घर पर लंबाई कैसे बढ़ाएं?

कद को लेकर हैं परेशान, तो इन घरेलू उपाय से बढ़ाएं लंबाई -

रस्सी कूदने से मिल सकती है कद बढ़ाने में मदद-
रस्सी कूदना सिर्फ एक खेल ही नहीं एक कमाल की एक्सरसाइज है. नियमित रूप से रस्सी कूदना शरीर को एक्टिव रखता है, जिससे भोजन से पोषक तत्व प्राप्त करने की क्षमता बढ़ जाती है.

टो टचिंग एक्सरसाइज भी फायदेमंद
यह एक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है, जो शरीर का कद बढ़ाने के लिए बेहद जरूरी होती है. नियमित रूप से टो टचिंग एक्सरसाइज करने से पिंडली, जांघ, व रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियां एक्टिवेट हो जाती हैं, जिसे कद जल्दी बढ़ने लग सकता है.

कोबरा पोज अभ्यास
यह भी एक प्रकार की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की तरह ही काम करता है, जो टो टचिंग से ठीक विपरीत शरीर के हिस्से पर इफेक्ट डालता है. यदि कोबरा पोज और टो टचिंग एक्सरसाइज दोनों को एक साथ किया जाए तो यह कद बढ़ाने में कई महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकता है.

हैंगिंग एक्सरसाइज
आपने भी अक्सर अपने बुजुर्गों से सुना होगा की लटकने से कद बढ़ता है, जो बिल्कुल सच है. हैंगिग एक्सरसाइज को कद बढ़ाने की सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक माना जाता है, क्योंकि इससे शरीर की सभी मांसपेशियां एक्टिवेट हो जाती हैं.

डाइट में शामिल करें खास चीजें

आपकी हाइट में हड्डियों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है, क्योंकि इनसे ही शरीर का ढांचा बना होता है. यदि आप अपना कद बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में दूध, चीज, पनीर और दही आदि को शामिल करें.

विटामिन मदद करते हैं हाइट बढ़ाने में

शरीर का पोषण विटामिन के बिना अधूरा रह सकता है और यदि आपके आहार में पर्याप्त विटामिन नहीं हैं, तो इसका असर आपकी हाइट पर भी पड़ सकता है. इसलिए अपना आहार में अनेक प्रकार के फल, सब्जियां और अन्य पोषण से भरपूर आहार शामिल करें.

डाइट में शामिल करेंगे मिनरल्स तो मिलेगा लाभ
शरीर का निर्माण करने और उसे बनाए रखने में खनिज बहुत जरूरी होते हैं. अपने आहार में अलग-अलग प्रकार की हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और अन्य खाद्य पदार्थ शामिल करें. इसके लिए आप किसी अच्छे डाइटीशियन से भी संपर्क कर सकती हैं.

जंक फूड न खाएं
बाहर का खाना आपके शरीर के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है. ऐसी चीजें खाने से सिर्फ आपका पेट ही खराब नहीं होता है, यह कद बढ़ने से रोकने वाले एक कारक के रूप में भी काम कर सकता है. इसलिए हमेशा घर पर बना हेल्दी खाना ही खाएं.

मानसिक रूप से स्वस्थ रहें
मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होना आपके समस्त शरीर को प्रभावित कर सकता है. इसलिए यदि आपको कोई मानसिक समस्या है, तो जल्द से जल्द किसी डॉक्टर से संपर्क कर लें.